Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

TY i TWÓJ ODDECH. Majówka z jogą w Puszczy Białowieskiej. Starzyna 28.04 – 03.05.2020

28.04 | 16:30 - 03.05 | 13:00

Fundacja Joga-Ruch-Oddech Białystok - warsztaty w puszczy Białowieskiej

28.04-03.05 ,,Ty i Twój Oddech,, Warsztat oddechowy z jogą w Puszczy Białowieskiej.
Prowadzą: Małgosia Perkowska i Adam Jan

Wystarczy jeden świadomy oddech, żeby zmienić własną perspektywę. Jeden oddech potrafi oderwać nas od natłoku myśli i dać szansę odnalezienia spokoju.

Uważność opiera się w równym stopniu na odczuwaniu swojej fizyczności, emocjonalności i stanu umysłu. Wiele badań naukowych pokazuje, że poświęcenie uwagi naszemu ciału i świadomemu oddechowi prowadzi prostą drogą do zmniejszenia stresu i odnalezienia spokoju. Ciało, fizyczność i świadomy oddech jest najpewniejszą drogą prowadzącą do bycia ,,tu i teraz,, również wtedy, gdy umysł gubi się, rozpamiętując przeszłość lub wybiegając w przyszłość.
.
Autorski program oparty jest na wieloletnim doświadczeniu praktyki jogi i wykorzystywaniu oddechu.

Małgosia Perkowska – nauczyciel Sri Sri Jogi od 2009 roku, w swoich zajęciach wykorzystuje elementy jogi Iyengara(jogę praktykuje od 2002), sportowiec, zawodnik, stający na podium mistrzostw Polski Masters w pływaniu. Praktykę jogi rozpoczęła od studium oddechu, jako techniki przywracającej równowagę na wszystkich poziomach: mentalnym, emocjonalny, fizycznym. Doświadczyła, jak praktyki oddechowe rebirthingu, sudarshan kriy, metoda Butejki pomagają radzić sobie ze stresem, przywracając zdrowie i radość życia.  Oprócz regularnych sesji i warsztatów, prowadzi zajęcia jogi z osobami z dolegliwościami neurologicznymi. Zawodowo realizuje się, jako doradca podatkowy, od 2010 roku wraz z mężem i synami prowadzi Ośrodek Joga-Ruch-Oddech w Starzynie oraz studio jogi w Białymstoku.

Adam Jan – certyfikowany przez Joga Alliance nauczyciel hatha jogi (RYT 500), a najbliższa jest mu metoda Iyengara. Eksplorował życie w różnych obszarach; próbował sommelierstwa, fotografii, muzyki, sportu, podróży, ale zawsze mu czegoś brakowało, czegoś ‚więcej’, choć nie potrafił określić czym by to miało być. Szukał tego długo, a podjęte próby zaprowadziły go do Indii i tam zrozumiał, że prawdziwe poszukiwanie zaczyna się wewnątrz, a te poszukiwanie odsłoniło przed nim jogę, do której zbliża się od ostatnich siedmiu lat. To ona pokazała mu jak wpływać ciałem na stan umysłu dzięki asanom, nauczyła go dyscypliny na głębszym poziomie. Ten moment był punktem zwrotnym w jego życiu – ku zdrowiu i sprawności ciała oraz klarowności umysłu. Adam przyswajał nauki Raja Yogi od jogina Mahindera Prasada w Indiach, a zgłębiał swoją wiedzę na warsztatach u polskich i zagranicznych nauczycieli, gdzie zbliżył się szczególnie do metody Iyengara. Jednak to głos płynący z wewnątrz – mówiący stanowczo, ale miękko i spokojnie – stał się tym poszukiwanym, a później wiodącym w praktyce i to właśnie joga pozwoliła mu go odkryć; gdzieś poza myślami, sugestiami, wzorcami, nauczyła słuchać samego siebie, przenosząc to, co poznane na macie do codzienności.

Praktyki oddechowe-pranajamy są ważnym elementem warsztatu. Każda pranajama ma inne działanie i zastosowanie. W trakcie sesji oddechowych, krok po kroku poznasz poszczególne prana jamy oraz doświadczysz skuteczności ich oddziaływania. Będziesz coraz częściej odczuwał czysty, jasny, pozytywny stan umysłu. Zauważysz poprawę pamięci i koncentracji. Badania naukowe podkreślają dobroczynne dla zdrowia fizycznego i psychicznego skutki wynikające z praktykowania świadomego oddechu.

Joga jako świadoma praca z ciałem i relaksacja. Przystępne pozycje jogi, ćwiczenia poprawiające sprawność i siłę całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem otwarcia barków, klatki piersiowej i prawidłowej postawy całego ciała. Dzięki praktyce jogi, zaczniesz zauważać zmęczenie, stres spiętego ciała, zaciśnięte gardło, przyspieszony oddech, przyspieszone bicie serca… i wtedy zaczniesz włączać świadomy oddech. Prowadzone relaksacje, sesje jogi nidry pogłębią Twoje odczucie spokoju, relaksu i ciszy.

Zapraszam osoby chcące poprawić jakość swojego życia, nauczyć się radzenia sobie ze stresem i panowania nad emocjami. Jeżeli odczuwasz skutki stresu, jeżeli masz trudności ze snem, drażliwość, brak pewności siebie… warto, abyś poznał proste metody oddechowe, które możesz wykorzystywać codziennie. Dzięki praktykom oddechowym i jodze zadbasz o higienę, spokój swojego umysłu i właśnie dlatego w życiu będą towarzyszyć Ci bardziej świadome wybory. Poprawi się Twoja pamięć, koncentracja, intuicja, nabierzesz zaufania do siebie, wzrośnie poczucie własnej wartości, poczucie bezpieczeństwa i optymizm. Te praktyki pomogą Ci również zauważyć w jakim miejscu swojego życia jesteś i co chcesz zmienić.

Program wykorzystuje:
-jogiczne praktyki oddechowe(pranajamy)
-pracę z ciałem, jogę, relaksację
-proste metody poznania zasad funkcjonowania umysłu
-treningi obserwacji swoich myśli i emocji, elementy medytacji

Warsztat da Ci :
– proste narzędzia do krótkiej codziennej praktyki oddechowej
– poczujemy jak oddech wpływa na Twoje dobre samopoczucie i nastrój
Kiedy nauczymy się odczuwać własne ciało, będziemy mocniej stać na ziemi. Nauczymy się zauważać reakcję ciała na stres, zauważać myśli które temu towarzyszą, nauczymy się panować nad oddechem. Twój oddech zacznie się wyrównywać, umysł uspokajać i dzięki temu będziesz podejmować świadome działania.

Rozpoczynamy we wtorek 28 kwietnia ok.16.30 zakwaterowaniem,
17.30 sesja jogi i pranajamy.
19.00 obiadokolacja. 20.00 spotkanie organizacyjne, ognisko.
Kończymy w niedzielę 3 maja ok. godz. 13.00.

Plan dnia:
8:00 napoje i owoce
8:30 – 10.45 sesja jogi i pranajamy
11:00 śniadanie ( z gorącymi przystawkami)
11:30 – 16:30 czas wolny, spacery
16:30 – 18:15 sesja jogi i pranajamy
18:30 obiadokolacja i wieczorne spotkania przy ognisku

Całkowity koszt
1320 zł od osoby (osoba towarzysząca nie ćwicząca 1120 zł) w pokoju  2 os. z łazienką

Rezerwacja: poprzez wpłatę – 650 zł na konto: Joga, Ruch, Oddech s.c. ul.Jaroszówka 57 , Białystok nr konta : 28 1050 1823 1000 0091 3490 1926
i wypełnienie formularza rezerwacji na stronie www.starzyna.pl

Dopłata 670 zł gotówką na miejscu lub przelewem na konto Andrzej Perkowski, Starzyna 30 nr 31 1050 1823 1000 0022 7151 7589

– ilość miejsc ograniczona 18-20osób. O uczestnictwie decyduje kolejność wpłat zaliczki.

Formularz zgłoszeniowy

Kontakt:
Małgosia – tel.607-190-005
Andrzej – tel. 606-266-663
e-mail: gosia.joga@gmail.com
www.starzyna.pl www.facebook.com/StarzynaJoga

Miejsce: Starzyna – mała, urokliwa osada na skraju Puszczy Białowieskiej,oddalona od zgiełku miejskiego i otoczona nieskażoną przyrodą. Zaletą tego miejsca jest sielski klimat małej wioseczki, gdzie czas naprawdę się zatrzymał. Wokół cisza i wiele szlaków pieszych wędrówek i tras rowerowych.
Odległość od Warszawy: 200km. Dojazd samochodem lub pociągiem ok.3h. Polecamy bardzo wygodne połączenia PKP ze stacji W-Wa Wschodnia, stacja docelowa Policzna. Ze stacji Policzna 6 km do Starzyny – odbiór po uzgodnieniu telefonicznym. Dojazd samochodem: W-wa – Mińsk Maz.- Sokołów Podl. – Siemiatycze – Kleszczele – Policzna – Starzyna lub częściowo trasą S8 .
Dojazd z Białegostoku: Białystok – Bielsk Podlaski – Dubicze Cerkiewne – Starzyna

Zapraszam na warsztat ,,Ty i Twój Oddech,,

Szczegóły

Start:
28.04 | 16:30
Koniec:
03.05 | 13:00
Wydarzenie Category:

Miejsce

Starzyna
Starzyna 30
Starzyna, Polska

Organizator

Joga – Ruch – Oddech
Telefon:
Małgosia: 607 190 005, Andrzej: 606 266 663
Email:
gosia.joga@gmail.com
Strona internetowa:
www.starzyna.pl