Opis zajęć

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia dedykowane wszystkim, którzy borykają się z dolegliwościami bólu pleców oraz osoby, które takiego bólu doświadczyć nie chcą nigdy. Osoby już trenujące, które chcą zyskać większą świadomość własnego ciała i zapobiegać przyszłym kontuzjom oraz początkujących, którzy zechcą zerwać z siedzącym trybem życia.​

Na zajęciach skupiamy się na:

  • wzmocnieniu mięśni, w szczególności mięśni: pośladkowych, mięśni brzucha oraz mięśni pleców,
  • poprawie stabilizacji tułowia,
  • automasaż powięzi z pomocą specjalnych wałków i piłek (metoda Self Myofacial Release) oraz streching.

Ćwiczenia prowadzone są dokładnie, bez pośpiechu, dbając o prawidłową technikę. Poziom trudności jest stopniowany. Zajęcia prowadzone są w mniejszej grupie, co umożliwia trenerowi indywidualne podejście do każdego podopiecznego.
Na zajęciach wykorzystywane są elementy z jogi, pilatesu oraz SMR (Self Myofacial Realese czyli automasażu powięzi z pomocą piankowych wałków).​

Co zyskasz?

  • Wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała i zdrowia Twojego kręgosłupa.
  • Zapomnisz co to ból pleców.
  • Poprawisz koordynację ruchową.
  • Poprawisz sylwetkę.

Nauczysz się prawidłowych wzorców ruchowych, dzięki czemu na co dzień będziesz poruszać się w sposób świadomy, bezpieczny dla naszego kręgosłupa wykorzystując najbardziej efektywnie fantastyczny mechanizm jakim jest Twoje ciało.

JOGA IYENGARA

Joga Iyengara, to wysoka precyzyjność i metodyczność, dająca terapeutyczne efekty. Praktykowanie jogi tą metodą nie tylko poprawia ogólną kondycję fizyczną i psychiczną, ale również leczy. W nauczaniu wykorzystywane są różne przyrządy typu: cegiełki, wałki, paski, krzesła, drabinki itp., dlatego metoda ta jest dostępna dla każdego, bez względu na fizyczne możliwości i stopień zaawansowania. Tu liczy się droga, którą przebywamy ćwicząc i świadoma praca wykonywana ze swoim ciałem.

JOGA Z WYZWANIEM

Joga z wyzwaniem to zajęcia nastawione na progres, na których będziesz doskonalić podstawowe asany. W miarę osiąganych postępów w kształtowaniu siły, gibkości, równowagi i koordynacji ruchowej będziesz uczyć się bardziej wymagających modyfikacji asan. Ostatnie 10 minut intensywnych ćwiczeń poświecimy na stanie na głowie, stanie na ramionach i przedramionach. Każde zajęcia zakończone są 12 minutowym relaksem.

ZAJĘCIA AKTYWNI SENIORZY 60+

Gimnastyka dla seniorów są to łagodne zajęcia usprawniające i wzmacniające układ krążenia, poprawiają wydolność oddechową, wzmacniają mięśnie, dbają o zdrowy kręgosłup, poprawiają postawę, zwiększają koordynację ruchową i ruchomość w stawach. Zajęcia prowadzone są przez certyfikowanych instruktorów.

Zobacz szczegóły Regulamin zajęć Karta zgłoszeniowa

ZAJĘCIA RUCHOWE METODĄ FELDENKRAISA

Fundacja JOGA-RUCH-ODDECH i Akademia Świadomego Ruchu Jacka Paszkowskiego zapraszają od 19.11.2019 na zajęcia otwarte Metody Feldenkraisa , które poprowadzi Jacek Paszkowski

Zajęcia Metody Feldenkraisa (więcej na stronie: http://www.metoda-feldenkraisa.pl) obejmować będą lekcje ruchowe, połączone z przedstawieniem ogólnych zagadnień związanych z naszą motoryką, postrzeganiem swojego ciała, usprawnianiem ruchomości, dobrym samopoczuciem w ruchu i bezruchu i wiele innych.
To zajęcia otwierające nasz 2-miesięczny bezpłatny projekt, cykl spotkań z Metodą Feldenkraisa. Na tych spotkaniach będziemy robić lekcje prowadzone z nagrań audio, głównie dotyczące pleców, kręgosłupa, miednicy. Zajęcia są dla wszystkich, którzy chcą się rozwijać, poznać siebie lepiej, poruszać się sprawniej, lżej, zdrowiej. Niezależnie od poziomu sprawności fizycznej, każdy jest mile widziany i odniesie korzyści z tego co Metoda Feldenkraisa ma do zaproponowania.
Nie jest konieczne wcześniejsze doświadczenie w pracy z Metodą Feldenkraisa. Spotkania są zarówno dla tych, którzy zetkną się z Metodą po raz pierwszy jak i tych, którzy już z nią mieli wcześniej kontakt.
Metoda Feldenkraisa ma wpływ zarówno na poznanie, doświadczenie, zrozumienie i nauczenie się optymalnego ruchu jak również na rozwój świadomości. Praktykowanie metody wpływa także na usprawnienie uczenia się zdobywania nowych umiejętności, rozwija nasz potencjał, jak również zapobiega zanikowi sprawnego funkcjonowania człowieka. Mamy nadzieję, że nasz projekt i zestawy lekcji ruchowych, przyczynią się do osiągnięcia postawionych przez Państwa celów i poprawę samopoczucia.

Zapisy drogą mailową jogaruchoddech@gmail.com tel. 731309420

Zapraszamy

SRI SRI JOGA O PROFILU HORMONALNYM

Unikalna linia klasycznej jogi, łagodnej i przyjaznej dla każdego, z akcentem oddziaływania na układ hormonalny. Daje siłę i wysoki poziom energii, zdecydowanie uwalnia od stresu, bezsenności, bóli kręgosłupa oraz przeciwdziała depresji. Działa szczególnie profilaktycznie i terapeutycznie na narządy układu hormonalnego, reguluje poziom żeńskich hormonów, odmładza! Sesja trwa 90 minut. Zawiera zestaw asan (pozycji jogicznych) i pranajam (ćwiczeń oddechowych), masaż twarzy, głowy i oczu, relaks i medytację oraz „kroplę mądrości życiowej”. Zajęcia prowadzi Jagoda Rogowska, certyfikowany trener Sri Sri Jogi, z kilkunastoletnim doświadczeniem.
kontakt: 507 980789, e-mail: jagodarogowska@interia.pl
Grupa jest w trakcie tworzenia się i rozpocznie aktywność w dowolnym czasie, gdy zbiorą się uczestnicy. Zapisy i wszelkie informacje u prowadzącej. Sesje będą się odbywały w czwartki w godz. 09.00-10.30 Cena: karnet 80 zł z wejściem na cztery sesje.